오메가3 효능부터 EPA·DHA 차이, 복용법과 주의사항까지
오메가3, 무조건 많이 먹으면 좋을까? 건강기능식품을 고를 때 가장 먼저 떠오르는 성분 중 하나가 오메가3입니다. 혈행 건강, 중성지방, 눈 건강, 두뇌 건강에 좋다는 이야기를 자주 접하다 보니 “나도 매일 먹어야 할까?”라는 생각이 들기도 합니다. 하지만 오메가3는 많이 먹을수록 좋은 만능 영양제가 아닙니다. 어떤 종류의 오메가3인지, 음식으로 충분히 섭취하고 있는지, 현재 복용 중인 약이 있는지에 따라 의미가 달라집니다. 이 글에서는 오메가3의 종류와 역할, 음식으로 섭취하는 방법, 보충제를 고를 때 확인할 점, 복용 전 주의사항까지 과장 없이 정리해 보겠습니다. 오메가3란 무엇일까? 오메가3는 우리 몸에 필요한 다가불포화지방산의 한 종류입니다. 대표적으로 ALA, EPA, DHA가 있습니다. ALA..
2026. 9. 25.
